Imagen representando Aceptación.
Las etiquetas y como te atrapan.
A menudo, las sensaciones como la tensión o el miedo se etiquetan automáticamente como “malas”, “inapropiadas” o “no deseadas”. Cuando juzgamos un cierto sentimiento (“Experimento miedo, esto es malo, no quiero sentirme así”), creamos automáticamente un conflicto, un conflicto entre el sentimiento actual (“malo”) y el sentimiento esperado o ideal (“bueno”).
La mejor meditación es la observación junto con la analítica, observar tu mente y ver qué es lo que está haciendo la mente. El 90% de la mente se mueve en la dirección equivocada ya que pensamos más en las dificultades y problemas en todo momento, en vez de pensar en positivo. Si se va en la dirección equivocada, paradla. Cualquier intento de resolver este conflicto, por ejemplo, suprimiendo un sentimiento negativo, requiere mucha energía (Baumeister, Bratslavsky, Muraven y Tice, 1998) y, paradójicamente, nos hace sentir aún peor (efectos de rebote; Wegner, 1994).
¿Cómo surgen los problemas?
Los problemas ocurren cuando se pierde el equilibrio entre las metas (estado deseado futuro) y el momento presente (cosas que hacemos en el presente para lograr un objetivo futuro deseado). En este caso, es posible que estemos tan enfocados en alcanzar nuestras metas, que olvidemos vivir en el presente.
Nuestra vida se convierte en una secuencia de objetivos, con nuestra mente viviendo constantemente en el futuro y evitando que disfrutemos el presente. Esto sí puede llevar fácilmente a la frustración, especialmente cuando notamos que no alcanzamos nuestras metas en el tiempo previsto (Boekaerts, 1999). En algunos casos, incluso no logramos nuestro objetivo debido a nuestro enfoque obsesivo en la meta (Wegner, 1994).
La importancia de habitar el presente para lograr tus objetivos.
La atención plena nos ayuda a tomar conciencia de que vivir en el momento presente es la clave para alcanzar nuestras metas. Al enfocar nuestra atención en el momento presente, a menudo nos volvemos más eficientes y efectivos en términos de logro de metas. Ofrece una forma diferente de relacionarse con la realidad a la que estamos acostumbrados. Puedes decidir por ti mismo si esta visión es valiosa para ti.
Imagen representando Atención Plena.
Te invito a que pongas en marcha la consciencia y presencia plena en lo que estés haciendo en tu vida y que apliques el modo observador que sin dudas, reforzará tus dones y actitudes positivas ante la vida.
Si quieres profundizar en ello acompañada, no dudes en contactarnos y te ayudaremos a encaminarte.
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Qué importante darnos estos momentos de atención, de calma… Gracias por compartir tanto en tan pocas palabras, me das en el clavo en este momento. A veces cuesta mucho salir de las dinámicas inconscientes de huída y darse el permiso y los momentos para parar y observar, pero cuando se hace es pura maravilla… Gracias por estar ahí para recordárnoslo con tu generoso compartir e impulso!
Es tan hermoso leerte siempre Ana. Me encanta que justamente esta noticia te esté dando en el clavo y que signifique para ti un punto en el que pararse y recordar lo prioritario. Sé que es difícil pararnos cuándo por dentro el ruido aflige, sin embrago, te animo a poner en marcha pequeños gestos sencillos, recursos simples que te recuerden el valor de un ser en calma. Al principio toca luchar recordándonos una y otra vez con decisiones y acciones cuál es el estado originario del ser, (se que puede ser agotador, sobre todo cuándo parece que no conseguimos aquietar el ruido), sin embargo, es la PERSISTENCIA la que traerá sus frutos. No desistas y simplifica las acciones.